来週4月4日（木）はお休みになります。キャンペーンを開始しているなか、大変ご不便おかけしますが、ご容赦お願いします。翌週の4月11日は営業予定です。宜しくお願いします。

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作業は色々と難航していますが、夏頃までには完成予定です！これが完成すると新サービスでみなさまをさらに温めることができると思いワクワクしております。

現在リラクゼーションは木、金ですが比較的スムーズにご案内できますので、是非ご体感ください😃

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トレーニングで代謝をあげよう。これはよく言われることですし、間違いなく上がっていきます。ただし、これはすごく時間のかかる事です。筋肉量が増えても基礎代謝（何もせずに生きているだけで消費する）の増加は極めて少ない。基礎代謝が1,500 Kcal の場合10%増やそうとすると、3kgの筋肉量の増加が必要です。

でも150kcalだと、茶碗一杯の白ごはん抜くだけでお釣りがきます。（200kcal）そう考えると、ダイエットには食事制限がまず必要だということがわかります。ただし、人間の身体は都合よくできてないので、極端な食事は筋肉から分解されていきます。なぜなら分解してすぐにエネルギーになるからです。トレーニングをして筋肉が必要だと身体が思う状態を作ることが大切になってきます。

食事制限は難しいということはわかりますが、ウォーキングなどの有酸素をしたとしても、150kcalを消費しようと思うと30分以上が必要になります。

つまり食事制限が一番効率的ということです。そのためには普段からカロリーを意識していくことが肝心になります。

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本日はトレーナー仲間と食事する機会がありました。どのトレーナーもお客様が目標達成できるようにと考えていることをそれぞれ語りました。ダイエットや、健康、増進など、目的は様々ですが、それに合わせてメニューを考えるのがトレーナーです。近くに志高い良い仲間がいることに感謝し、切磋琢磨したいと思います。

近いうちにコラボができたらいいなと思ってます。

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肩こりや首こりだけではなく、頭痛の改善や、リフトアップまで様々な効果があります。

本日は、自律神経の改善について。

ドライヘッドスパにより頭皮を緩めることで、交感神経のスイッチを、心身をリラックスさせる「副交感神経」に切り替え、自律神経の乱れを整えて深いリラックス効果を得ることができます。
凝り固まった頭の筋肉を揉みほぐし自律神経を整えることで、心と体の不調を整えます。そのことで睡眠質も改善し、疲労回復や美肌効果などメリットがたくさん！

現在LINE予約限定で、よもぎまこも蒸しとドライヘッドスパのセットがお得になるキャンペーンを開催中です。LINEで友だち登録頂き、お問い合わせください。

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そういった毎日でも気をつけていることをシェアします。

・5分でも時間あればトレーニングする

・食べすぎた翌日は昼食まで何も食べない

ちょっとした積み重ねで維持できます。（ここ数週間は維持もできてないですが）習慣化するにはやはり毎日継続が大切です。

余談ですが、最近長かった髪をバッサリ散髪したのですが、近くのコンビニの定員さんにも「髪切ったんですね」と言われました。きっとあだ名はロン毛だったんでしょうか？気になったので、「なんて陰で呼んでくれてたんですか？」と聞いても教えてくれなかったので、もっと酷い名前だったかもしれませんね（笑）

今日は日記でした。

The post 食事について first appeared on AWESOMEFACTORY.

初めて行くパーソナルトレーニングってかなりハードルが高いのかなと思います。どんな人なのか、無理をさせられないか？初心者だけど大丈夫か？

もちろん、これだけジムが多くなった今、様々なトレーナーがいます。トレーニングは継続が大切になってきます。なので、まずは体験を受けていただいて、フィーリングが合うことを確認していただくことが一番大切ではないかと考えてます。

例えば、楽しいけどトレーニング内容が合わない、ハードなトレーニングをさせられる、逆に自分にとって負荷がもの足らない、質問にも真摯に答えてくれない…等。そういった声も聞くことがありますので、皆さんも色んなジムへ体験に行かれることをオススメします。

設備面はラジオ波マシンがあること、サービス面はトレーニングのケアもさせていただいてること、トレーニングはまずは動きを徹底的に覚えていただくことを特徴としています。

筋トレは同じ動きをしていても、筋肉にしっかり負荷が乗らないとただの運動になります。（筋トレとスポーツでは動きは同じように見えても、筋肉の使い方は似て非なるものです）

当店は体験もお待ちしております。

The post パーソナルトレーニングについて first appeared on AWESOMEFACTORY.

お客様からは沢山のお喜びの声も頂きました。

当店ではセラピスト派遣を通じて、リラクゼーションの普及に努めて参ります。

The post ABCゴルフ倶楽部様でセラピスト派遣させていただきました。 first appeared on AWESOMEFACTORY.

ご迷惑おかけしますが、何卒宜しくお願いします。

The post 2月11日は10:30よりお休み頂きます。 first appeared on AWESOMEFACTORY.

今週の木曜日はイベントとして、リラクゼーションご利用の方にはパーソナルトレーニング体験を一回無料とさせて頂きます。まだ木曜日は空きがあります。

話は変わりますがなぜラジオ波を取り入れたかと言うと、1番の理由はその効果です。ご利用いただけた方は実感いただけてると思いますが、一度である程度の見た目の変化があります。ただし、ラジオは当てるだけでは痩せることはあります。トレーニングをししっかりとした食事制限を行うことで効果を最大限に引き出すことができます。ダイエットをしたときに、どうしても落ちにくい日が脂肪があると言う方にはオススメです。体脂肪と言うのは、内臓脂肪から使われていきますので、ある程度食事制限をして、内臓脂肪を使い切った状態でラジオを開始する方法が効果を実感しやすいと思います。

私たちはダイエットを通じて、皆さんがより健康で健やかな生活ができるようサポートしていきます。

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